Sniadanie (godz. 7-8)
pol szklanki platkow owsianych oraz szklanke mleka
2 Sniadanie (godz. 10-11)
pol kostki chudego bialego sera oraz duzą maslanke lub jedna bulke grahamke z serem bialym
Obiad (godz. 14-15)
pol torebki ryzu, do tego piers z kurczaka lub kotlety sojowe parzone oraz surówka z pomidorów z cebulą lub mizeria
Podwieczorek (godz.16)
jeden owoc lub jakis maly jogurt
Kolacja (godz. 18-19)
pol kostki bialego sera oraz szklanka mleka lub maly jogurt
I pytanie... czy cwiczac w ten sposob i majac taką dietę dam radę schudnac?? mam zamiar utrzymywac taka diete dlugo... i cwiczyc regularnie...
Mam 165cm wzrostu oraz ważę 63kg... Wymiary 90-76-95
Dziekuje za pomoc..
P.S. mi zalezy przede wsyztskim na rozpatrzeniu treningu...
Lepiej być sobą niż nikim...