WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY/MASZYNIE
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOME
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOME
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC (lub na modlitewniku (?))
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG
Wszystko 3 serie po 12 powtórzeń
Co o tym sądzicie?