No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze.
Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz.
WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej silowni na Azorach, wtedy mialem sposobnosc sie z Toba poznac, w sumie rozmawialismy tylko raz, pozniej do Was nie przyszedlem, bo sie okazalo, ze jak Ty cwiczysz to ja mam prace i jest niemozliwe, abym bywal w tych godzinach co Ty. Tak wiec dalej cwicze na swoim osiedlu eksperymentalnymi sposobami.. no ale nie o to chodzi, rozmawialismy wtedy wlasnie o suplementach, mowiles, ze jesli mam takie radykalne podejscie do supli, to zebym chociaz staral sie jesc jakies aminy, bcaa, glutamine itp. Wzialem sobie to do serca i kupuje przy ciezszych treningach
BCAA w plynie Nutrendu i jakiegos gainera, ale to tylko tyle (glutamine probowalem w kapsulkach, ale po 3-4 dniach stosowania mialem takie rozwolnienie, ze zrezygnowalem :P).
Pocwicze jeszcze rok i sie wezme za mocniejsze suplementy, teraz to tylko w gre wchodza Aminokwasy, witaminy, jakies Carbo (bo po gainerach widze, ze tyje, wiec olac). Mam jeszcze mozliwosc zalatwiania dla siebie Animali, ale z nich to jesli mialbym cos stosowac, to jedynie Pak'a i Nitro.
Wiec moje pytanie do Ciebie Wzorek jest takie, co jesc i jak jesc z tego co powyzej wymienilem. Bardzo bym Cie prosil o opinie.