wiek: 16 lat
staz: 6 miesięcy, 1,5 roku przerwy <kickass> i teraz 1 miesiąc roztrenowania
wzrost: 169 cm
waga: 57 kg
Dieta oczywiście jest.
Plan suplementacji:
Składniki
- Sports One Synthisize
- Olimp Tauryna MC
- Bx Carbo
- NOW Vit-Min 75+
- Olimp Omega 3
- Apteczne ZMA
Synthisize:
T: 0,5 porcji rano naczczo, 0,5 porcji przed treningiem
NT: 0,5 porcji naczczo
Tauryna:
1kap. do każdej porcji Synthisize
Carbo:
T: 30g po treningu razem z Synthisize
Witaminy:
1kap. do śniadania
Omega 3 :
Tu własnie nie wiem ile przy mojej wadze powinienem spozywac do posiłków
ZMA:
30 min przed snem, i tu mam pytanie czy musi byc na pusty zoladek czy moze byc po ostatnim posilku ?
Czy jest to dobrze ulozone? Prosze o rady i ew. zmiany.