"Narodziny to ból,życie to ból,śmierć to ból"
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się siłować na rękę. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia na polepszenie sie moich wyników.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podstawowe ćwiczenia:
1. podnoszenie hantla na biceps od kąta prostego w górę;
2. ugninanie nadgastków (hantla, sztanga, wyciąg - do wyboru)
3. podciaganie na drążku
4. ćwiczenia na mięsnie zginacze palców (różne są do tego przyrządy)
5. ściąganie bokiem rączki wyciągu (łokieć oparty o stół lub ławkę)
Napisz jaka technika walki Cię interesuje- hak czy top roll - od tego też zależy dobór ćwiczeń.
1. podnoszenie hantla na biceps od kąta prostego w górę;
2. ugninanie nadgastków (hantla, sztanga, wyciąg - do wyboru)
3. podciaganie na drążku
4. ćwiczenia na mięsnie zginacze palców (różne są do tego przyrządy)
5. ściąganie bokiem rączki wyciągu (łokieć oparty o stół lub ławkę)
Napisz jaka technika walki Cię interesuje- hak czy top roll - od tego też zależy dobór ćwiczeń.
Polecane artykuły