Niestety nie moge skorzystac z treningu podanego na sfd do CKD bo nie mam sztangi itd. Mam w domu sztangielki 2x7kg oraz 2x20kg-pomoze mi ktos ulozyc plan treningu tak zeby dieta CKD nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu przez swoja niewiedze dot. ukladania treningu? Bardzo bym byl wdzieczny:) I do tego by trzeba bylo dolozyc aeroby-bieganie najlepiej:) Z gory dziekuje:) Co jakis czas bede wklejal zdjecia i dane dot zawartosci tluszczu w organizmie itd. zeby bylo porownanie.
Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu
Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 150
Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50
witaminy+ziola+pylek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100
Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 646 100
Morszczuk świeży 17,2 2,2 0 90 200
Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50
Białko jaja kurzego (5szt=10g bialka) 10,8 0 0,8 48 200
Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 30
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200
Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 20
witaminy+ziola+pylek
Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 300
MOJA WAGA 98kg, WZROST 180cm, ZAWARTOSC TLUSZCZU W ORGANIZMIE 25%, ZAWARTOSC MIESNI W ORGANIZMIE 39%, ZAWARTOSC WODY W ORGANIZMIE 55%, ZAPOTRZEBOWANIE 3057kcal (sport codziennie), BIALKO 216g, TLUSZCZ 230g, WW 30g