Zaczynam sobie o 2 tydniowego wprowadzenia na 30 g pzoiomie wegli.Kiedy przejde to udreke zrobie juz normalna i wtedy wkleje.Narazie ta licha:
68kg se waze
68x24x1,3=2100
2,3 biala
0,45 wungla
2,2 fatu
gdzies przeczytalem ze wprowadzenie robimy na podstawowym zap[otrzebowaniu tak???Czy sie myla??
No to teraz zarlo:przyznam sie ze troszke pozgapialem skads tam
SNIADANIE
Jaja kurze całe 240g
Wieprzowina boczek b/kości 50
Cebula 50
35B/52T/5WW/634 kcal
2SNAIDANIE
Ser Gouda 50
Wieprzowina boczek b/kości 25
16/24/0/288
PRZED SILKA
Ser twarogowy półtłusty 125
Oliwa z oliwek 10
Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50
24/30/5/400
PO SILCE
Chleb żytni razowy 20
Makrela wędzona 100
21/15/9/270
KOLACYJA
Makrela wędzona 100
Orzechy włoskie 10
22/21/2/290
NA SEN
Ser twarogowy chudy 125
Oliwa z oliwek 5
24/5/4/170
RASEM:150biala/150fatu/30wungla/2100 kcal
I jak przejdzie czy niee???
Bedzie pisk!!!!!!!!!