Dzien pierwszy
Klatka
Lawka plaka 10,8,8,6,6
Lawka skos 10,8,8,6,6
Rozpietki 10,8,8,6,6
Trices
Fransuckie zza glowy 10,8,8,6,6
pompki na poreczach 10,8,8,6,6
Dzien drugi
Plecy
Martwy ciag 10,8,8,6,6
Wznoszenie sztangi w opadzie tulowia 10,8,8,6,6
Biceps
Modlitewnik 10,8,8,6,6
Uginanie sztangi w staniu 10,8,8,6,6
Przedramie
Zwijanie linki do oporu
Wznosy ramion w staniu do polowy 10,8,8,6,6
Dzien trzeci
Nogi
Przysiady ze sztanga 10,8,8,6,6
Wspiecia na palce ze sztnga 10,8,8,6,6
Barki
Wyciskanie zza glowy 10,8,8,6,6
Wznoszenie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8,6,6
Na jaki trening rzezbiacy teraz najlepiej przejsc??Pomozcie bede wdzieczny:)