1. Cztery bułki grahamki =D
Jajecznica z 3jajek
Białko : 24g / Tłuszcze : 19g / Węglowodany : 130g / 840kcal
3. Twaróg chudy (75g)
Bułka grahamka
75g. ryżu
5g. Oliwy z oliwek
Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal
3. Twaróg chudy (75g)
Bułka grahamka
75g. ryżu
5g. Oliwy z oliwek
Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal
Po treningu Carbo 35g.
Białko : 0 g / Tłuszcze : 0g / Węglowodany : 35 / 150kcal
5. Pierś z kurczaka 100g.
Torebka ryżu
Sałatka
Białko : 28g / Tłuszcze : 4g / Węglowodany : 100g / 550kcal
6. Twaróg chudy (75g)
Białko : 19g / Tłuszcze :10g / Węglowodany : 0g / 75kcal
7. Twaróg chudy (100g.)
20g. Oliwy z oliwek
Białko : 25g / Tłuszcze : 20 / Węglowodany : 3g / 300kcal
mozna zastapic carbo rozpuszczoną glukozą krystaliczną??
Z#.K#.G#.