waze 60kg 174cm
kupilem:
-500g Kreatyny mono
-3kg maltodekstryny
-1kg dekstrozy
-1kg WPC80 ostrowia
zamierzam kupic:
-tauryna olimp
-ZMA(apteczne albo i zwykle)
-jakies dobre witaminy..
Bialko bede pil w szkole...
malodektryna lub dekstroza po treningu(ile ??) 50g to ile lyzek. moze wymieszac dekstroze z maltodekstryna ?
w treningowe jak wstane kreatyne i po treningu (ile)moze musze brac jej mniej poniewaz mam mniejsze zapotrzebowanie bo waze 60kg ??
zma 30min przed snem
tauryne z kreatyna ?
i witaminy rano ??
cos dokupic ??
diete mam chodz nie zawsze jej przestrzegam bo nie chce mi sie jesc w kolko tego samego :)i zawsze jem obiad taki jaki mama zrobi(pierogi,zupy, golabki i takie inne)nieraz zjem sobie cukierka,chrupki
ile bede musial pic wody dziennie jak na moja wage ??
jak zaladuje telefon to wykupie abonament i dam soga