moje pytanie jest nastepujace bede cwiczyl 3x w tygodniu na silowni o godzi.12 rano czy przed silka zjesc cos pozadnego czy lajtowego w tedy w czasie treningu bede spalal tluszcz? a po silce cos budujacego ? i czy jak ostatni posilek bede wcinal o 17-18 to nie bedzie zle ?
dodam ze jzu cwiczyelm regularnie przez 2 lata wazylem 78kg (180cm)i bylo git ale przez ostatni rok sie zapuscilem (85kg)i feciku nabralem wlasnie jakies z 8kg ... chce to spalic a jednoczesnie zachowac miesnie