...
Napisał(a)
cwicze ponad rok , w wakacje miałem przerwe ok miesiac czasu i zaczołem znowu cwiczenia od wrzesnia ,obecnie biore kreatyne i za dwa tygodnie skoncze suplementacje( 5 tyg.), napiszcie mi ile czasu powinienem miec przerwe z kreatyna i czy w zcasie przerwy mam przestac cwiczyc i zaczac przy drugiej fazie krety, acha i w ciagu całego roku powinienem miec pare przerw w cwiczeniach zeby miesnie zapomniały ze cwiczyły i stopniowo znowu zwiekrzac ciezary????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To ty masz zamiar cwiczyc tylko na cyklu?? Suple sa uzupelnieniem diety, one pomagaja ale trenujesz caly czas nawet jak ich nei masz..
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
chodzi mi o to czy powinienem miec jakies przerwy w ciagu całego roku
...
Napisał(a)
przerwy powinny byc, jednak zawsze moga ta byc przerwy zaistniale w sposob naturalny: wakacje, ferie, swieta. 3-4 w roku po tydzien do 2-3 tygodni wystarcza.
TŚ, AF-TheCrew
...
Napisał(a)
Przerwy powinny być co 6-8 tygodni(bo tyle przeważnie trwa jeden cykl treningowy, po którym zmieniany plan treningu). Okres regeneracyjny powinien trwac 1-2 tygodnie= albo 1 cały wolny tydzien od treningów, albo 2 tygodnie lekkiego treningu 2-3 x w tygodniu, cięzary podobierane tak aby nie sprawiały nam problemu.
Jednak regeneracje możesz robić w momentach kiedy czujesz ze jestes przemęczony itd. To sprawa indywidualna.
Jak skonczysz brac kreatyne(jeżeli bedziesz chciał zrobić regeneracje, to poćwicz jeszcze tydzien normalnych treningów, zadbaj o diete by dużo nie spadło itd.)
Pozdro
Jednak regeneracje możesz robić w momentach kiedy czujesz ze jestes przemęczony itd. To sprawa indywidualna.
Jak skonczysz brac kreatyne(jeżeli bedziesz chciał zrobić regeneracje, to poćwicz jeszcze tydzien normalnych treningów, zadbaj o diete by dużo nie spadło itd.)
Pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły