Cwicze od 6 lat, ostatnio 1,5 roku przerwy - jestem WF wiec z ruchem cały czas mam do czynie (cwiczenia aerobowe)
Planuje ciwiczyc godzine rano - dostępna własna siłownia
Problemy: zdrowotne- brak
chronczny brak czasu
brak partnera treningowego
Dlatego po przeglądnieciu forum ułozyłem sobie na szybko trening dlatego prosiłbym o komentarze
15 min rozgrzewki
trening ze sztangą ze stałym obciążeniem
podciaganie sztangi przed soba 6x
podciaganie sztangi w opadzie 6x
wyciskanie sztangi nad głowa 6x
przysiad ze sztanga 6x
martwy ciag 6x
wyciskanie sztangi nad glowa 6x
+ trening na brzuch 6 Weidera
Trening jest tak rozpisany poniewaz samameu nie moge sobie pozwolic na max obciażenia (zreszta ma być to wprowadzenia), a do tego nie mam czasu (praca)- mało przekręcania cięzarów.
dziekuje za komentarze