-Zincas nie wiem ile mg ?!
-Magnezin 200mg
-b6 50mg
Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce)
Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ?
Dieta
Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ?
Jakie najlepiej stosowac proporcje ww do bialka i tluszczu ? Ja zalozylem sobie 45 : 35 : 20 dobrze ?
Czy moge po treningu dodac glukoze np do bananow i wafli ryzowych ale w takich proborcjach zeby nie przekraczaly 80g ? I czy 15 g bialka po treningu starczy ?
Wiem jak musze sie odzywiac w dni treningu ale nie wiem jak w dni bez treningowe, tzn mam jesc duzo weglowodanow i bialka tak (beztreningowe), tylko wieczorem wcale ww ?
Wiem ze to duzo pytan ale mysle ze mi pomozecie
POZDRAWIAM!!!!
"WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA !!! "