Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
137
Mam takie problem kupiłem sobie tą odżywkę i niewiem ile mam jej brać na, ulotce pisze tak:
"Sposób użycia: 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningu. 1 porcję (150g - 310 jednostek)rospuścić w ok.200-300ml przygotowaniej wody lub mleka." do tego jest miarka pisze na niej 30 czyli chyba chodzi o 30 jednostek.
I ja nierozumiem tego czy mam brać 3 porcje dziennie po 150g jedna (czyli 450g dziennie) czy 150g podzielić na 3 porcje (np.po 50g-jedna porcja) i tyle brać dziennie (czyli 150g dziennie).
I jeszcze jedno jak wy byście proponowali sobie to podzielić ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe ??
Z góry dzięki
Szacuny
2
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2934
Też dziś kupiłem to białko tylko że 3k z qmplem na spólke. Kośc w sklepie nam powiedział żebyśmy sypali 3,4 miarki zalewali to szklanka mleka. 2 razy dziennie nam radził a w dni treningowe trzy razy dziennie.
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
to wam troche nasciemnial
1. to nie bialko tylko GAINER 2. GAINER jest uzupelnieniem diety - dlatego chociazby trzeba ja miec
3. ilosc porcji zalezy od brakow w diecie - szama sie go miedzy posilkami lub do posilku w celu zwiekszenia jego kalorycznosci
4. wielkosc porcji zalezy od wielkosci brakow w diecie
w skrocie:
nie masz diety = gainer gowno (doslownie) ci da.
pa-ptaki
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
doslownie tego nie powiedziales ale zasugerowales mowiac:
żebyśmy sypali 3,4 miarki zalewali to szklanka mleka. 2 razy dziennie nam radził a w dni treningowe trzy razy dziennie.
Szacuny
2
Napisanych postów
104
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2934
no w sumie pasowałoby ze 2 razy na dobe. Jak tak sobie licze to mi tu wychodzi że to sie skoczy po 10 dniach... Czy po takim czasie (wliczając diete) można przybrac coś na masie ? czy musze znowu kur... zainwestowac ?
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
137
dzięki koledzy, tak właśnie myślełem że bez diety nic nieda tyle że to spobie poprostu zjem. Kumpel kupił MASS XXL 2Kg i zjadł to w 16 dni i nic mu to niedało ani jednego kilograma. Czyli trzeba ułozyć diete i sprawdzić ile czego w danym dniu mi brakuje, mi wyszło coś takiego że powinienem dziennie spożywiać
91.1g białka
105g tłuszczy
355g węglowodanów
lub być może coś źle obliczyłem ale kożystałem na przykładzie tego : https://www.sfd.pl/temat173140/
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
to chyba malo wazysz... no ale skoro ci tak wyszlo to teraz uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale ODZYWIANIE, trneuj i rosnij.
takie jedzenie gainera dla smaku jest wg mnie troche bez sensu . ale to twoje pieniadze.