...
Napisał(a)
Z powodu ze sie garbie nie moge wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup(przynajmniej tak twierdzi lekarz)Czy moglibyscie mi wypisac te ktore najbardziej go obciazaja?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ludzie, niemal każde ćwiczenie w wiekszym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup I nie popadajmy w takie skrajnośći jak napisał kolega wyżej wiosłowanie
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
ale on napisal jakie mocno obciazaja kregoslup i ja mu napisalem jakie to cwiczenie.
...
Napisał(a)
Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie.
Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc.
Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem.
Rozciąganie przed sobą i nad głową.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:05:08
Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc.
Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem.
Rozciąganie przed sobą i nad głową.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:05:08
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
To zależy od ciężaru jaki stosujesz
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
Polecane artykuły