Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52689
nie zmieniaj ilosci aerobow tygodniowo, przynajmniej nie w ten sposob
zacznij od 3 po 20-25 minut i co tydzien dodawaj 2minuty, gdy dojdziesz do 40-50 minut zrob sobie tydzien przerwy i zacznij znowu, tym razem od 30min
suplementacja - zacznij od samego TS, bierz tyle zeby dzialalo, dawki zaczynaj od malych i stopniowo zwiekszaj - nie ma sensu teraz tego rozpisywac bo nie wiesz (a przynajmniej nie podalas) w jakich dawkach dzialaja na ciebie spalacze
thermala dodaj, gdy juz wyrobisz sobie jakies efekty, sugeruje wziac thermal na 2miechy przed planowanym koncem, dawki jak wyzej
na uciazliwy tluszcz jakies lipodermy i bedzie super