poniedziałek: bic+tric (superserie)
wtorek: wolne
środa: barki + plecy
czwartek: wolne
piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania )
i.. przy okazji .. ile serii i ile powtórzeń trzeba wykonywać w tych superseriach na bic/tric ? (chodzi o trening na siłe)
2)* czy przy wykonywaniu unoszenia grzbietu z opadu (chyba że tak już sie nie mówi ) ręce należy mieć skrzyżowane na klatce piersiowej czy może założone ręce na karku ? prosiłbym jeszcze o uzasadnienie tej odpowiedzi - co jest lepsze i dlaczego ?
3)* przy treningu klatki piersiowej.. chciałbym ćwiczyć wszystkie 3 partie.. (czyli górną, środkową i dolną) oraz rozpiętki.. w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ?
póki co więcej pytań nie mam jakby co to wróce bo już dużo sie nauczyłem od Was
SZACUNEK dla Was i pozdrowienia
..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..