ZAWSZE DO PRZODU BEZ STRATY RÓWNOWAGI
...
Napisał(a)
Siemano wszystkim mozecie mi napisać jakiś KUNKRETNY trening na barki który sam stestowaliscie zeby urosło co nieco :D:D Z GÓRY dzięki PZDR
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Siema , obadaj moze ten plan ponizej , ktos go juz chwalil na forum , ja sam go bede stosowal od grudnia
Wznoszy sztangielek na boki 3x10
Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8
Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10
Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12
Pozdro
Wznoszy sztangielek na boki 3x10
Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8
Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10
Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12
Pozdro
Za kapturem panny sznurem..
a reszta w profilu
...
Napisał(a)
1. Wyciskanie sztangi zza glowy - progresja 12,10,8
2. podciaganie sztangi wzdloz tulowia - progresja 12,10,8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - staly ciezar do zmeczenia.
2. podciaganie sztangi wzdloz tulowia - progresja 12,10,8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - staly ciezar do zmeczenia.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
jak ci pomoc , skoro nikt nic o tobie nie wie !! informacje bys podał o sobie, to nie klub jasnowidzów, nie wiemy z kim mamy do czynienia
staz, wiek, waga, cel, przeciewskazania medyczne itd....
staz, wiek, waga, cel, przeciewskazania medyczne itd....
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły