Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.
...
Napisał(a)
Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę.
Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.
Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak się boisz to proponuję zacząć od jakiegoś symbolicznego ciężaru(np: ~30kg). Przydałoby się jakieś lustro, żebyś mógł korygować swoją postawę. Pamiętaj o unikaniu kociego grzebietu. Wypnij klatę, ściągnij łopatki, koryguj też nogi(żeby kolana nie schodziły do środka). Powinno być gites
Poprzedni temat
Pierwszy, prawdziwy plan! [do oceny]!
Następny temat
PRIORYTET - MASA !!! / GAIN BOLIC/16 LAT
Polecane artykuły