Jak obliczyć
Ilość białka na kg masy [g]
Ilość węglowodanów na kg masy [g]
Ilość tłuszczy na kg masy [g]
?
Przeszukałem forum w poszukiwaniu diet i treningów, ale dla siebie odpowiedniego nie znalazłem, mianowicie: wzrostem i wagą nie zachwycam, chciałbym troche przybrać, tylko pojawia sie problem. Musze uważać na wzrost, pradzono mi żebym nie ćwiczył martwego ciągu i wszystkich tych, które obciążają kręgosłup, czy ktoś już układał taki plan?
Czy stosowanie koncentratu białek serwatkowych pomoże przy przyroście masy?
naprawdę licze na waszą pomoc,
pozdrawiam