Biorac pod uwage, ze jestem maxi hardgainerem maja dieta przedstawia sie nastepujaco:
rano:
1: 100g platkow owsianych + 500 ml mleka
2: bulki + wedlina ( zwiazana z kurczakiem )
3: 100 ryzu + miecho (zazwyczaj kurczakwiadomo ponad 100g)
4: patrz wyzej + gainerek "massgain"
trening - przed albo w trakcie "carbo"
5: tunczyk + pieczywo
tuz przed snem gainerek
A poza tym frytki, hamburgery, zakipanki kiedy tylko moge.
Wiem niezbyt to dobre, ale ludzie ja studiuje na dziennych, a jednoczesnie pracuje, wiec...
Dziekuje jeszcze raz wszystkim.
Niech wielki Kukuror bedzie z wami
-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Nie wazne co Wy chcecie zrobic mi,
wazne co Ja chce zrobic Wam !