POMOCY!!! jestem początkujący i niewiem na co się zdecydować!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 71

Proszę pomóżcie!!! Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 63,5kg przez pół roku ćwiczyłem na sucho i nie zauważyłem prawie żadnych efektów. Dwa tygodnie temu zakupiłem GAINER 737 ale bardzo szybko doszedłem do wniosku że chyba szkoda na to tracić kasę. Mam ogromny dylemat co używać mój kumpel chce mi wcisnąć jakiś Gain Bolic 6000 OLIMPA(z kreatyną), w necie polecają Magnum 5000(również z kreatyną) itp. itd. Mam wielki problem ponieważ nie dysponuję gigantycznymi nakładami środków i w związku z tym nie stać mnie na testowanie wszystkich środków po kolei dlatego zwracam się z pytaniem do was (znacznie bardziej zaawansowanych) co byście mi polecili w jakiejś rozsądnej cenie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Widać, że jesteś początkujący. Zabierz się za poszerzanie swej wiedzy w dziedzinie odżywiania oraz metodyki treningu. Jak złapiesz podstawy i odpowiednie nawyki żywieniowe, bądz ułożysz sobie dietę, zgłoś się. Pomożemy.
Nie ma sensu brać jakichkolwiek supli, odżywek jeżeli nie masz żadnego pojęcia o treningu oraz odżywianiu.

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

kuba15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 71

co do treningu to ćwiczę 4 razy w tygodniu każdą partię mięśni raz na tydzień. Od około 2 miesięcy zacząłem stosować dietę o której wyczytałem w czasopiśmie kulturystycznym i od tamtego momentu przytyłem (a raczej bym rzekł przybrałem na masie) około 2kg. Nie moja wina że mam taki dziwny metabolizm.

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

W 2 miesiące przybrałeś 2kg na masie, czyli w rok może być spokojnie 12kg i więcej. Chyba to nie jest mało dla ciebie.

Poczytaj o odżywianiu, kase wydaj na kuraka, rybkę, ryż, kasze i makaron.

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

jeżeli nie dysponujesz dużymi środkami pieniężnymi to nie baw się w odżywki, co innego jeżeli kogoś na to stać;
skup się na diecie; za posiadaną kasę kup produkty spożywcze: tuńczyk; ciemny makaron,...

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29983 Napisanych postów 63291 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904129

brak efektow to wynik zlej diety lub jej braku i zle ulozonego treningu.uloz diete i dobry trening.pozniej niedobory w diecie uzupelnij gainerem,carbo,bialkiem(jak zalezy na masie polecam gainer i carbo)nastepnie mozna dorzucic kreatyne.w tym sporcie liczy sie przede wszystkim konsekwencja w trzymaniu diety i treningu

a suple to tylko dodatek-pamietaj o tym!powodzenia w zdobywaniu masy

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

kuba15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 71

Macie dużo racji i chyba zastosuję się do waszych uwag. Szczerze przyznam że nie trzymałem takiej konsekwentnej i surowej diety gdyż nie myślałem że to ma aż takie ważne znaczenie. Spróbuję dostosować. A co do tego gainera (jako suplementu diety) to o jaki tak dokładnie chodzi?

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

"A co do tego gainera (jako suplementu diety) to o jaki tak dokładnie chodzi?"

Gainera lub białko kupujesz w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci samego białka, kupujesz białko, samych WW, kupujesz carbo, natomiast jeżeli brakuje Ci zarówno białka jak i WW, kupujesz gainera.

...

kuba15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 71

Ok wielkie dzięki wam wszystkim już wiem że moje braki polegają w złej i niekonsekwentnej diecie.

Jeszcze jak by mógł mi ktoś podać adres strony albo wysłać na maila jak ułożyć dietę do potrzeb własnego organizmu byłbym naprawdę wdzięczny i bardzo zobowiązany, ponieważ moja dieta pochodziła z czasopisma dla kulturystów w której było to strasznie ogólnie napisane.

...