...
Napisał(a)
czesc mam problem taki malutki mianowicie jak trenowac zeby zabudowac górną czesc klatki tak zeby obie piersi zblizyły sie do siebie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wszelkie ćwiczenia na skosie do góry, jako pierwsze ćwiczenie w treningu klatki możesz dać wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie głową w górę kąt ławki ok. 30 stopni-40 stopni, na koniec treningu rób też 3-4 serie rozpiętek na skosie w górę, ewentualnie możesz też coś pokombinować i powyciskać na skosie wąskim chwytem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-24 20:17:29
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-24 20:17:29
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
...
Napisał(a)
no tak cwicze własnie i jak narazie to połowa klatki mi poszła czyli od strony barków do srodka klatki liczac to dokładnie połowa kazdej strony a te całkiem wewnetrzne czesci klatki sa narazie nie tkniete sadze ze potrzeba czasu zeby wniknac bardziej dogłebnie w wewnetrzne czesci klatki
...
Napisał(a)
AHA jak chodzi o to to duzą role gra tutaj genetyka ale zeby jej pomóc rób rozpietki, i co najwazniejsze wyciskanie w wąskim chwycie- to chyba najlepsze cwiczenie na te aktony.
...
Napisał(a)
spokojnie, cierpliwości nie od razu Kraków zbudowano zwiększaj ogólną masę klatki, ćwicz na skosie, trzymaj diete a będzie coraz lepiej
ps. a jeśli taką masz genetyke to nic nie poradzisz, ale myśle raczej że potrzebujesz czasu i bedzie git
Pozdrawiam
ps. a jeśli taką masz genetyke to nic nie poradzisz, ale myśle raczej że potrzebujesz czasu i bedzie git
Pozdrawiam
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
...
Napisał(a)
mam podobny problem, gorna czesc klatki, robie wyciskania i rozpietki na samym skosie z tym, ze reguluje kat nachylenia ławki 15-45 stopni.. cwicze tak juz 2 miechy i widze efekty, poza tym wyciskam na płaskiej prawie 10 kg wiecej
...
Napisał(a)
to albo kwestia czasu albo techniki albo dobeirania ciezaru innej opcji nie widze
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Poprzedni temat
Moj plan na mase do sprawdzenia
Następny temat
Plan z zastosowaniem sztangielek do 10 kg. ;)
Polecane artykuły