1 dzień-klatka biceps
wyciskanie ława pozioma 4
wyciskanie góra 4
krzyżowanie linek 3
rozpiętki skos do góry 3
uginania ze sztangą 3
młoty 3
modlitewnik 3
2 dzień barki triceps
wyciskanie sztangielek 4
unoszenia bokiem 4
unoszenia w opadzie 4
podciąganie do brody 3
wyciskanie w ąskim uchwycie 4
francuskie 4
wyciag 4
3 dzień plecy przedraminoa
podciąganie 4
wiosłowanie sztangą 4
wiosł sztangielką 4
martwy 4
uginania sztangą 4
prostowania sztangą 4
Ćwiczę 3 razy w tygodniu(wt,czw, niedziele)
proszę o ocenę
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html