Co mogłbym w tym treningu zmienic aby wlasnie rozwinac dobrze nogi i brzuch, brzuch myslalem aby robic A6W.
Z Gory Dziekuje.
1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU
4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
6. Wyciskanie sztangi zza głowy
7. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
8. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
9. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY")
10. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
11. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
12. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU
4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
6. Wyciskanie sztangielek
7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
8. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
9. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
10. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
11. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
12. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE