Szacuny
2
Napisanych postów
330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4097
witam,
mam swoja silownie i nie powiem, ale jest dobrze wyposazona.. wyciagi laweczki itd. jest tylko taka rzecz ze moja lawka nie sklada sie w dol. moge zatem robic to cwiczenie na laweczce do brzuszkow ? jezeli kolega mi podaje sztange ? co o tym myslicie ?
ps. pozdrawiam wszystkich silaczy w Nowym Roku.. :D
Szacuny
1
Napisanych postów
384
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8029
A masz stojaki do tego? Rozstaw sobie dwa stojaki po bokach ławeczki, bo jak tylko kolega będzie ci podawał to może zrobić problem przy większych ciężarach. Poza tym sprawdź w instrukcji jaka jest wytrzymałość ławeczki. Też myślałem, żeby tak zrobić ale w instrukcji do mojej ławeczki napisane jest, że wytrzymalość do 150 kg. Sądze, że jest tam jakaś tolerancja ciężaru ( pewnie jakieś 40-50 kg ) ale musisz uważać bo może ci podpórka do ławki pójść.
Szacuny
17
Napisanych postów
1620
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62299
Właśnie ten kolega to by musiał być jaiś pewny a najlepiej 2.
Jeśli zaś chodzi o wytrzymałość ławeczki to zrób w połowie jakąś podporę (np. gruby drewniany kloc) aby wzmocnić konstrukcję.
Test wytrzymałości:
Zaproś 3(silnych) kolegów do asekuracji (2 po bokach, 1 z tyłu) i spróbuj zrobić ze 2 powtórzenia z ciężarem większym niż będziesz potem ćwiczył i jak ławka wytrzyma to potem spokojnie możesz robić a jak nie to koledzy złapią sztangę a ty będziesz miał zniszczoną ławeczkę :)
Ja do skosu podkładałem coś solidnego pod przednią nogę ławki prostej i już miałem gotwy skos.
Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-04 19:12:12
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
zalezy z czego jest laweczka wykonana, moj znajomy robil 70-80 kg na serie przy wadze 90 kg, inny zas robil swobodnie brzuszki na innej przy wadze 100 kg i laweczka pękla. Więc sprawdz
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
2
Napisanych postów
330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4097
hmm bardziej mi chodzilo o sam kat nachylenia
bo na laweczce do brzuszkow macie cale cialo pod katem, a na lawkach typowo do wyciskania w dol czesc ciala jest w poziomie i chodzi mi o to czy ma to jakies znaczenia dla samej klatki ?
Szacuny
17
Napisanych postów
1620
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62299
W profesjonalnych ławkach też jest tak jak w tej do brzuszków, jedyne o czym musisz pamietać ta aby ten skos nie był zbyt ostry i żeby ławka wytrzymała