teraz przejde do sedna
mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo a i sekcje sie rozpadla. Od 17 styczna znowu regularne treningi sie zaczna bo sekcja ma reaktywacje,Treningi beda 3 razy w tygodniu - wiadomo to bardzo meczacy sport . i mam pytanko:
bede jechal na dietce CKD ktora bedzie wygladala mniejwiecej tak:
I Śniadanie
Jaja kurze całe 110
Ser Gouda 50
Oliwa z oliwek 20
Otręby pszenne 20
Tran 5
II Śniadanie
Ser Gouda 50
Słonecznik nasiona 20
Orzechy włoskie 15
I Posiłek
Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Jaja kurze całe 110
Brokuły 100
Ser twarogowy chudy 50
Tran 5
II Posiłek
Tuńczyk w wodzie 130
Pomidor 140
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 20
I Kolacja
SYSTEM PROTEIN 80 32
Ser twarogowy chudy 50
I teraz sedno sprawy !!
chodzi mi o trening
czy trenujac pilke reczna + ckd [ albo lepiej zbilansowana ?? :( ] moge wybrac ktorys z tych treningow :
https://www.sfd.pl/temat225081/ lub
https://www.sfd.pl/temat18564/
nie wiem wlasnie ktory trening bedzie odpowiedni pod to wszystko
dodatkowo bede lykal omega3 + sp80 + thermo speed
czekam na wasza pomoc i pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - sHaOoLiN w dniu 2006-01-05 23:59:09
ja mam 20 lat , ty masz 20 lat , a on ma dożywocie =P