wynika z tego, że kulturyści stosowali również treningi całościowe, a nie tylko split dzielony, ja za tydzień zaczynam coś w tym stylu, może zmienię te wznoszenie sztangi przed sobą na wznosy hantelek bokiem
...
Napisał(a)
sog za art,
wynika z tego, że kulturyści stosowali również treningi całościowe, a nie tylko split dzielony, ja za tydzień zaczynam coś w tym stylu, może zmienię te wznoszenie sztangi przed sobą na wznosy hantelek bokiem
wynika z tego, że kulturyści stosowali również treningi całościowe, a nie tylko split dzielony, ja za tydzień zaczynam coś w tym stylu, może zmienię te wznoszenie sztangi przed sobą na wznosy hantelek bokiem
...
Napisał(a)
Witam mam do Ciebie pytanieMam roczny staz treningu wiec zkladam ze moglbym sprobowac tego treninguCo miesiac dokladac 1 seriie do kazdego cwiczenia to po 5 miecha da 10 serii na klate 3x w tygodniu=30serri na klate w tygodniuI teraz zeby przestawic sie z tego treningu na trening dzielony to ile trzeba bedzie robic serii na klate15-20?Prawda jest ze kiedys trenowali zupelnie inaczejRobili po 30-40 serii co jest zupelnie sprzeczne z obecnie przyjmowanm trendem zeby robi 12 serii na duze i 9 serri na male partieChodzi mi oto ze pozastosowaniu takiego treninu zostaje sie w kropce bo niewiadomo jak trenowac by poruszyc miesien
...
Napisał(a)
Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney.
Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00
Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00
...
Napisał(a)
indor jeżeli dojdziesz do 5 serii w ćwiczeniu to zrób sobie przerwę i następnie zmieniasz ćwiczenia, zwiększasz (oczywiście) ciężar co jest impulsem dla mięśni do dalszego rozwoju, możesz też zrobić później trening dzielony 4 razy w tyg (serie tak jak napisałeś) póxniej znów trening całościowy , jest jeszcze HST - kombinacji jest wiele tylko chęci trzeba mieć a nie filozofa strugać. Po pierwsze ciężar jest impulsem do wzrostu mięsni (a chyba się go zwiększa). A co do skuteczności takiego treningu to proponuję zrobić taki trening i porównać bo wg mnie (i nie tylko) taki trening daje o wiele większe przyrosty niż trening dzielony i ci co ćwiczyli HST czy coś co zaproponowałem na pewno mnie poprą. A odnośnie dopingu tych Wielkich -= to zgadza się oni koksili ostro ale nie od razu byli tacy wielcy a koks im tylko pomógł osiągnąć efekty szybciej. pozdro - i zapraszam do dyskusji pompki po HST czy treningu cał0o.ściowym niech się wypowiedzą.
bez masy nie ma klasy
Poprzedni temat
Skromny trening domatora do oceny i poprawki
Następny temat
jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???
Polecane artykuły