czy to dobra rozpiska?

Witam, jezeli mozecie to ocencie moja rozpiske. Cwicze na silowni juz pol roku nic nie zmieniajac w swoim treningu. Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie. Niewiem. czy dobrze cwicze, czy nie mam za malo tych cwiczen. Doradzce mi co mam robic.

Przepraszam, za nie uzywanie "normalnych" nazw cwiczen.

Moj trening:

1. Poniedzialek-barki, kaptury
-podnoszenie sztangi za glowa
-podnoszenie hantli za glowe
-podnoszenie sztangi stojac pod brode
-podnoszenie hantli bokiem na wysokoc ramion
-podnoszenie sztangi przodem

-kaptury

2. Wtorek-klatka,plecy
-wyciskanie sztangi na ławce
-wyciskanie sztagi na skosie
-wyciskanie hantli na skosie
-rozpietki

-plecy

3. Środa-biceps, triceps
-unoszenie sztangi
-wyciskanie hantlami na skosie
-polowki
-mlotki

-triceps

4. Czwartek-wolne

5.Piątek-klatka, nogi
-wyciskanie sztangi na ławce
-wyciskanie sztagi na skosie
-wyciskanie hantli na skosie
-rozpietki

-nogi

6,7.-wolne

Poczytaj troche podwieszone artukuły, a potem bierz sie za ukladanie planu:)