kilka pytań o kreatyne :-]

W czasie ferii zimowych chciałbym zwiększyć u siebie wytrzymałość fizyczną i siłe( nie zależy mi na masie) Mam 16 lat. Zebrałem wszystkie swoje pytania odnosnie kreatyny w całość i prosiłbym o udzielenie mi odpowiedzi na poniższe pytania:

1. Mam zamiar wziąc jeden cykl kreatyny. Kolega powiedział mi, ze gdy zaczne brać kreatyne, to osiągne max swoich mozliwosci i po zakończonym cyklu ani wytrzymałość ani siła (bez kreatyny) nie pójdzie mi już w góre i bede musiał ciągle brać kreatyne aby mieć dalsze postępy w sporcie. Czy to prawda?
2. Jak to jest z kreatyniną? Czy aby oczyścić nerki wystarczy pic dużo wody?
3. Czy są jakieś przeciwskazania do stosowania kreatyny?
4. Czy BCAA mam wziąć po zakończonym cyklu (aby zmniejszyć spadki), czy brac naprzemian z kreatyna?
5. Jakich spadków siły i wytrzymałosci fizycznej (ciągłe treningi) spodziewac sie po zakonczonym cyklu?
Z góry dzieki :-]

1. bzdura.
2. jesli pijesz duzo wody to przeplukujesz nerki z kreatyniny
3. tak, jesli jestes kobieta w ciazy lub karmiaca, badz tez masz klopoty z nerkami badz z sercem (to chyba nawet cwiczyc nie powinienes)
4. lepiej pilnuj (dobrej) diety.
5. nikt ci tego nie powie. wrozka nikt nie jest. trzymaj sie diety i cwicz dzielnie, a dzieki temu spadki beda jak najmniejsze.

j.w
+ jesli nie zalezy Ci na masie to proponowalbym jakis jablczan(np Olimp TCM), ktory nie nawodni Cie jak monohydrat

A Reactor pro 3 bedzie lepszy na wytrzymałość :(jablczan + inozyna + ryboza) i czy po nim beda mniejsze spadki niz po mono??

po estrze napewno będzie mniej spadków niż po mono

jesli bedziesz mial dobra diete to nie bedzie spadkow

reactor pro3 bedzie dobrym wyborem jesli zalezy ci na poprawie wytrzymalosci.


nie panikuj tak przed tymi spadkami. na pewno nie spadnie ci wiecej niz miales .

np na zrobione 8kg sily na lawce, moze ci spac 1kg, 2kg, albo nawet 8kg (ale to chyba tylko wtedy jak zapomnisz jesc i cwiczyc ), a moze ci nei spasc nic jesli bedziesz dalej odpowiednio jesc i sumiennie cwiczyc.


wiec do dziela !

A wszyscy zgadzają sie z postem raposo ??

Ja po TCM zaraz po zakonczeniu cyklu odczulem spadek sily, ale juz po kilku tygodniach wrocilem do ciezarow z konca cyklu. Teraz masa i sila dalej ida do przodu baz krety

A czy jabłczan kreatyny tez powinno sie przyjmować z glukoza albo dextrozą czy tak tylko jest w przypadku monohydratu??