Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6090
Witam
Jesli zależy mi na nabieraniu czystej masy mięsniowej to muszę ograniczyc wwęglowadany a spożywac wiecej białka? Jak to powinno mniewiecej wyglądac.
Moja waga 80kg, trenuje 4 razy w tyg., 3 razy mam boks. Prosze o pomoc.
Dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6090
Juz obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal.
Wyszło 2443 + 500= 2933kcal.(wspłczynnik aktywnosci dałem 1.3)
Siłownia 4 razy w tyg. + 3x boks i w soboty aeroby ok. 40-50min.
Ile w % powinienem spożywac białka, ww, tł.
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6090
A czy 2 g bialka na kg masy ciała to niebedzie zamało? Jeśli bede spozywał tyle ww to chyba sie zaleje tluszczem, niewiem czy dobrze mysle ale tak mi sie wydaje. Zapmniałem dodac że bede w tym czasie na cyklu
1-2 50-75mg propa c2d
3-6 100mg propa c2d
1-2 20mg wina LA.P
3-5 30mg wina LA.P
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
to w takim razie , białko daj spokojnie do 2,4 , wegli mozesz troche obciąć , tłuszcz daj z 1,3 i oberwuj orgaznim , jezeli bedziesz sie obtłuszczac , obetnij jeszcze węgli.
pzdr
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-09 12:08:55