Czy jak moim priorytetem jest bic to mam robic w HST go w pierwszej kolejnosci czy tak jak w treningu dzielonym, HST zaczynammy od wiekszych parti miesni i na koncu mniejsze jak np bicek ? I jak cos jest moim priorytetem to ile wykonuje w jednym dniu seri i cwiczen na ta partie miesni i ile powtorzen? i ile na pozostale partie seri i ile powtorzen?
Sproboje teraz napisac moj plan HST
Klata
wyciskanie na poziomej 1xile powtorzen?
wyciskanie na skosnej 1x ile powtorzen?
Plecy
i tu tez 2 serie ? czy jedna? co do cwiczen na plecy to jeszcze sie zastanawiam
Nogi
Przysiad ze sztanga 1x15 czy ile?
bicek
uginanie ramion z hantlami 1x ile powtorzen?
uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen?
triceps
moge tu dac zrobic 2 cwiczenia?
lydki
wspiecia na palcach ze sztanga 1x15 ?? moze byc?
prosze o pomoc wszystkich ale najlepiej to jakiegos specjaliste od tego
Pozdro
Taedium vitae
I Can Sleep When I'Dead