Dieta redukcyjna do oceny :-]

Ostatnia aktualizacja - 2005-03-19

(zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii)



Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie
musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96
ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85


2 śniadanie 10-10.30 (pisaliscie zeby chleba nie bylo ale nic innego w szkole nie wymysle)
chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83
maslanka 200g 6,8 0,5 9,4 76
maslo 15g 0,105 12,375 0,105 111,3


obiad 14.30 (wczesniej nie mam mozliwosci zjesc bo tak koncze szkole)
Makaron dwujajeczny 50g 5,65 1,4 39,2 88
ser bialy chudy twarogowy 115g 21,85 0,575 3,45 115


2 obiad 16.30-17 (zalezy jak koncze trening)
ryz 100g 6,7 0,7 78,9 347
piers kurczaka 175g 43,925 2,275 0 175
jakaś surowka


kolacja 19.30-20
ser twarogowy chudy 100g 19,8 0,5 3,5 100
pomidor 120g 1,08 0,24 4,32 18


2 kolacja 22.30-23
Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97

troche namieszane z tymi wartosciami ale nie umialem inaczej wkleic :/ mam nadzieje ze sie polapiecie

Zapotrzebowanie dzienne masz z przedziału 2700-3200 kcal, zależne od trybu życia, metabolizmu. Od tego ciachnij 500 kcal i będzie dietka.
Na 1800 kcal zagłodzisz się na śmierć i po 2 tygodniach rzucisz się na jedzenie.

tak mi wyszlo na jakims dziwnym kalkulatorze w necie :/