poszukiwana dobra rozpiska

Cześć, przeglądałem wiele trenigów w dziale jednak nie moge znaleźć nic co by mi pasowało. Chodzi mi o trening głownie wyciskania leżąc, trenuje 4 razy w tyg, a klatke chce cwiczyc 2 razy w tyg

planuje cos takiego:
pon klatka + biceps
wtorek plecy
sroda wolne
czwartek klatka + triceps
piątek nogi + barki

Da rade coś takiego? Prosiłbym również osobe kompetentną o rozpisanie treningu klatki, z uwzglednieniem % cieżarów.
Dodam ze cwicze 2 lata, moje wyniki to: wyciskanie - 115kg, przysiad 160kg, martwy ciąg 170kg, waże 80kg

Słabo szukasz
Tutaj masz temat w którym jest trening na klatkę 3 razy w tygodniu,ale doczytaj bo można go zrobić 2 razy w tygodniu.
https://www.sfd.pl/temat236869_strona2/