Śniadanie
Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi mi przez gardło.
2gie śniadanie
Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś owoc jabłko lub pomarancza.
Często moje drugie sniadanie jest daniem przed treningowym, dlatego proszę o uwagi czy mam cos jeszcze tutaj dorzucic.
Obiad
Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami o 15 i nie mam pomyslu co tu zjesc żeby było ok.
Posiłek zaraz po treningu.
Na razie nie chce brac carbo, zamiast tego jem batona Snickers lub Lion
Posiłek do 40min po treningu
0,5l maślanki lub jogurt
Kolacja
Chleb razowy z ryba, tynczyk w oleju, szprotki w oleju, makrela wedzona, oczywiście tez do wyboru nie wszystko na raz. Mam tu jeszcze pytanie czy chleb może być z margaryna(lepiej smakuje)?
Przed snem
Sklanka mleka.
Proszę o ocenienie tej diety, dopisanie wlasnych sugestii i uwag.
Życie jest po to by z niego kożystać.