trolU_87
siemka... prosze o rozpisanie diety... dosc taniej... glownie chodzi mi o zrzucenei troche kilo... ale i utrzymanie mieska.:]
narazie mam cos takiego
I posilek) owsianka na mleku z serem białym i odrobiną oliwy, albo słynne placuszki.
ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
III posilek ."obiad"
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
piers z kuraka.. + surowka
IV posilek )
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 20 gram
VI posilek ..przed snem )
ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.
co o tym sadzicie..!!!!???
narazie mam cos takiego
I posilek) owsianka na mleku z serem białym i odrobiną oliwy, albo słynne placuszki.
ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
III posilek ."obiad"
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
piers z kuraka.. + surowka
IV posilek )
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 20 gram
VI posilek ..przed snem )
ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.
co o tym sadzicie..!!!!???
Krzysztof Piekarz
outsidee
