L83
oto moja rozpiska suplementacji aminokwasami BCAA do oceny.
-30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA
-po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA
-zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA?
czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego?
prosze o ewentualne korekty tego zestawienia.
-30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA
-po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA
-zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA?
czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego?
prosze o ewentualne korekty tego zestawienia.
Krzysztof Piekarz
