HST+CREATINE+HMB???

w HST jestem na dyszkach-na razie wiem co i jak i mam jeszcze CREATINE i HMB tylko nie wiem jak to brac ?

za odpowiedz dziekówa

pokój

ja na hst kretke biore 2-3g rano codziennie wlasnie w okolicach 10 zaczynam i ciagne do konca negatywow na SD odstawiam

hmb przy 3g bierz 1 dawka przed i jedna po treningu a trzecia se daj w reszte dnia na SD tez przerwa

pozdro

hehe jak nie wiesz jak brać to czytaj etykiete...
hmb 0,03g na kg masy ed
kreatyne mono w fazie po nasyceniu tak samo

wyczytałem gdzieś że hmb i credke najlepiej jest brac po 2 kaps rano, po 2 przed siłką i 3 po,a w dni nie treningowe po 2 w odstępie co 6 godzin, no i wiele innych całkiem różnych sie od siebie na ten temat postów ...

i z tego wszystkiego nie mancziz

pozdrawiam,pokój

kreatyny czy hmb roznia sie zawartoscia substancji w kapsach wiec przelicz sobie je na to co napisałem i bedziesz mial ilosc kapsów. ed = each day, codziennie

czyli hmb 800mg 0,03x95kg wychodzi 2,85 -wychodzi trzy kapsy z resztą
creda 1900mg 0,03x95kg wychodzi 2,85 - półtora

moim zdaniem cos nie tak, czy git?
a jak szamac rano przed i po siłce?

rano i przed siłką, w dzien nietreningowy moze byc na noc zamiast drugiej porcji albo w trakcie dnia.