20-25 minut - trening siłowy (w domu, z obciążeniem, staram się ćwiczyć dużymi ciężarami - zrobienie 8-ego, 10-ego powtórzenia wymaga sporego wysiłku), 5 minut przerwy, 25 minut aeroby, przykład:
1. tric, 3 cwiczenia po 4 serie - 10 powtorzen
2. klata (pompki 14 serii po 20 powtorzen) + bic (7+7 serii)- tu ćwiczę
45 minut, ale nie robię już aerobów.
3. brzuch (ławeczka skośna)
4. bary (wycisk sztangi w górę, sztangielki w bok i w przód)
+ aeroby, boksuję po 25 minut, z obciążeniem na nogach.
Czasami boksuję też 25 minut około południa - uwielbiam to robic
Cykl oczywiście powtarzam non-stop, bez dnia przerwy: 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2 itd
Ćwiczę, bo uwielbiam to robić, chcę utrzymywać stałą wagę (oczywiście zmniejszanie się %fatu przyjmę z zadowoleniem), nie tracić mięśni. Nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń. Nie ćwiczę, żeby być wielki itp. Dietę (jako sposób odżywiania) utrzymuję odpowiednią. A pytanie brzmi:
czy mogę tak ćwiczyć codziennie?
Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-17 01:52:05