podciaganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1287

mam 186 cm 75 kg i wezme 60 kg na klate podciagne sie tylko 4 razy i chcialem sie zapytac w jaki sposob podciagnac ta ilosc do okolu 10 razu ? chodzic na silownie i dalej wyciskac raz w tygodniu czy moze jakies pompki w domu ?? albo jaki inny trening ?? dzieki za odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Zacznij cwiczyc na wyciagu. Sciaganie drazka do klaty z mniejszym obciazeniem niz waga twojego ciala pozwoli Ci nabrac sily do normalnego podciagania na drazku. Badz zacznijj podciagac sie z pomocnikiem trzymajacym cie za nogi.

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23490

przede wszystkim wyciskanie ma sie nijak do podciagania

, nie wierze ze musze to pisać

. Zajrzyj do atlasu i obczaj trening pleców.

Good ol' chicken!

...

Konix19

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9080

łolaboga !!!

Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

podciagaj sie 2 razy w tygodniu na maksa, jak braknie sił to rob kilka powt. z pomoca partnera albo z podskoku sie podciagaj i rob tylko faze negatywna bardzo powoli.

zdr.

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat