Chciał bym aby ktos ułożył mi plan treningowy na siłownie
mam 15lat waże 61 kg wzrost 166cm
Na siłownie chodziłem 3 misiące i zrobiłem przerwe teraz chce ćwiczyć odnowa .
jeszcze chyba jest potrzebna jakas dieta a ja niemam o tym pojecia jesli mozecie to ułużcie mi jakis plan na cały tydzień
pozdro i z góry dzięki :)
Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...