Szacuny
0
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5774
witam!
czy ktos ma pomysl jak rozplanowac treningi przy polaczeniu kb i silowni? kb mam we wtorki i czwartki po 1,5 godziny, a silownie do dyspozycji tylko w czwartek i piatek :( w domu mam oprocz tego hantelki 6 kilo. moze da sie cos wykombinowac?
pozdrawiam
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
no nie bardzo...
ja jesli mialbym to laczyc to tak:
poniedzialek silka i plecy triceps przednie aktony barkow
wtorek kick
sroda odpoczynek czwartek kick
sobota silka klatka biceps tylne aktony barkow
nog nie wpisuje bo na kicku powinno wystarczyc.
Szacuny
3
Napisanych postów
195
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4952
Jeśli chodzi o Twój trening, to spróbowałbym HITa. Możesz zrobić wszystko w jeden dzień, ewentualnie rozłożyć na dwa. Więcej na temat tego systemu znajdziesz w dziale "Alternatywna droga" lub w archiwum.
Szacuny
1
Napisanych postów
1070
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8248
Nie wypelniles profilu, nie wiem jak jestes zbudowany, od tego zalezy w duzym stopniu czy bedziesz mial efekty.
Jesli chodzi o mnie to mam bardzo dobra przemiane materii i zero tluszczu , a zarazem ciezko l;apie mase, trenuja 2x w tyg kick jest jeszcze gorzej, ale jakoś to bedzie, musisz ograniczyc wszelkie aeroby poza treningami kick-box, no chyba ze jestes zupelnie inaczej zbudowany niz ja to co innego! Do tego sluzy wypelnianie profilu!
Aha , i nei mozesz cwiczyc na silowni wiecej niz 3x w tyg bo bedziesz mial za malo czasu na regeneracje!
"I`d better die like a man, than live like a coward..."