pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo
wt: basen(rano)
śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo
czw:wolne
pt: barki, nogi +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo
sob:wolne
niedz: basen(rano)
Spożywam około 5 posiłków dziennie: owsianka, ser biały, ser wiejski, jajka, piersi z kurczaka, wołowina, makaron, ryby, czarne pieczywo, maslanka lub kefir,ryż, kasza itp.
kreatyne biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie!
Czy taki tryb życia pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową? Chciałem zastosować trening brzucha A6W. Czy powinienem cwiczyć brzuch zaraz po treningu, a w dni wolne ćwiczyć brzuch rano, przed jedzeniem?
Co można jeszcze tu poprawić, proszę o pomoc!!!