...
Napisał(a)
czy po trzech miesiącach treningów na mase wprowadzić dwa tygodnie regeneracyjnych i jak by miały one wyglądać. dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poczytaj sobie - https://www.sfd.pl/temat133140/
pierwszy tydzien odpocznij sobie od ciezarow a kolejne 2 spokojnie bez wielkich ciezarow.
Klatka - 2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra - postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki - 1 podstawowe
tricepsy - 1 postawowe
bicepsy - 1 postawowe
przedramiona - 1 podstawowe
uda - 4- głowe 1 postawowe
uda - 2- głowe 1 izolowane
łydki - 1 podstawowe
brzuch - 1 na proste +1 na skośne
barki - po 1 na każda głowę
Obciazenia dobieraj tak, aby w pierwszych seriach zapas wynosil 3-5 powtorzen a w ostatniej 2-3
pierwszy tydzien odpocznij sobie od ciezarow a kolejne 2 spokojnie bez wielkich ciezarow.
Klatka - 2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra - postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki - 1 podstawowe
tricepsy - 1 postawowe
bicepsy - 1 postawowe
przedramiona - 1 podstawowe
uda - 4- głowe 1 postawowe
uda - 2- głowe 1 izolowane
łydki - 1 podstawowe
brzuch - 1 na proste +1 na skośne
barki - po 1 na każda głowę
Obciazenia dobieraj tak, aby w pierwszych seriach zapas wynosil 3-5 powtorzen a w ostatniej 2-3
...
Napisał(a)
jasne, mozesz odpocząć od cwiczen, wystarczy sam odpoczynek, spij dlugo jedz mozesz sie powybierac na basen, pelen relaks
tańcz, idź w bal...
...
Napisał(a)
tydzień luzu od siłowni możesz zrobić, wyjdzie to tylko na dobre twoim stawom. I mięso odpocznie.Wskazany basen.
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-19 22:15:55
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-19 22:15:55
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
jeszcze tylko jedno pytanko ćwiczyć jak dotychczas kazda grupa raz w tygodniu czy można spokojny trening małe obciążenia ale na jednym treningu wszystko też 3xtydzień
Polecane artykuły