Z pewnoscia takie temtay na tym forum byly juz poruszane nieraz,niestety niemoge sie na nim odnalesc-szczegolnie w niektorych fachowych terminach wiec strasznie prosze o pomoc kogos z doswiadczeniem.
Wracam na silownie po 3 miesiacach,wczeniej cwiczylem 5 miesiecy w trakcie ktorych stosujach diete polaczana z HMB oraz eLkarntyna udalo mi sie schudnac 17kg.Teraz waze 80kg przy wzroscie 178.Niewygladam zle,lecz mam jeszcze na sobie zbedny tluszczyk ktorych cchialbym wyelminowac.Chcialbym zaczac stosowac trening ktory pozwolibymi zarowno poprawic rzezbe jak i zmienic tluszcz w mase miesniowa-trening chcialbym wspomoc HMB i elkarnityna(przynajmniej narazie gdyz otrzymale te produkty od znajomego) oraz stosowna dieta.Najbardziej interesuje mnie dieta gdyz rozpiske ktora otzymalem kiedys od mojego instruktora a ktora bardzo mi pomogla najzwyczajniej zgubilem.Prosilbym gdyby ktos podzielil sie swoimi doswiadczneiami lub chociaz zamiescila jakiegos linka.Pozdrawiam!!