pozdro
...
Napisał(a)
Witam wszystkich.Otóż w maju są zawody w mojej miejscowości w których chciałbym wystartować.Jest do pokonania dystans ok 5 km po zróżnicowanym terenie(lasy, piachy)czyli morzna powiedzieć że będzie to bieg przełajowy.Chciałbym prosić o napisanie mi jakiegoś spójnego treningu na wytrzymałość.Z góry dzięki za odpowiedzi
pozdro
pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jest ktoś ku**a na tym forum kto morze mi pomódz??Jeśli nie to prosze usunąc tego posta
...
Napisał(a)
jest ale sie pisze z grzecznoscia i podaje cos na swoj temat ile juz trenujesz jakie masz czasy itp
...
Napisał(a)
Biegania nie trenowałem raczej za wiele.W przeszłości brałem udział w różnych zawodach powiatowych gminnych na bardzo różnych dystansach zaczynając od 3000 poprzez 1000 400 i kończąc 100m.Dokladnych czasów nie pamiętam, wiem tylko że na 100 mialem 12.3.Ostatnio jednak nie biegalem a chciałbym wystatrować w zawodach o których wyrzej pisalem.
...
Napisał(a)
1tydzien
p---
w-rytmy 5x100m+6km
s---
cz-8km+2x50m skip a,1x50 skip c
p--
s-6x100m+7km
n-9km
p---
w-rytmy 5x100m+6km
s---
cz-8km+2x50m skip a,1x50 skip c
p--
s-6x100m+7km
n-9km
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
2tydzien
p---
w-8x100m+7km
s----
cz-9km
p---
s-8x100m+8km
n--10km+2x50mskip a,,50m skip c
3tydzien
p----
w-5x100m+6km
s--
c-8km+2x50m skip a,,1x50m skip c
p---
s-5x100m+7km
n---
p---
w-8x100m+7km
s----
cz-9km
p---
s-8x100m+8km
n--10km+2x50mskip a,,50m skip c
3tydzien
p----
w-5x100m+6km
s--
c-8km+2x50m skip a,,1x50m skip c
p---
s-5x100m+7km
n---
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
spoko
pamietaj ze te rozbiegania biegniesz na okolo 150/min,okolo 26uderzen /10s
pamietaj ze te rozbiegania biegniesz na okolo 150/min,okolo 26uderzen /10s
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
A mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć czym się różnią od siebie skipy a b c ??
Polecane artykuły