sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Wykwintny znawco treningu co byś powiedział na taki planik ?? Klatke tylko 2 razy w tygodniu bym łupał :P
Poniedzaiłek:wolne
Wtorek: klatka
Środa: wolne
Czwartek: nogi+barki
Piątek: klatka+triceps
Sobota: wolne
Niedziela: plecy+biceps+przedramie
Poniedzaiłek:wolne
Wtorek: klatka
Środa: wolne
Czwartek: nogi+barki
Piątek: klatka+triceps
Sobota: wolne
Niedziela: plecy+biceps+przedramie
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
...
Napisał(a)
niebardzo
przy treningu klatki, barki też są mocno angażowane, nie zdążą sie zregenerować w jeden dzień.
Jak juz chcesz meczyć klatke 2x w tygodniu to zastosuj to połączenie
pon. klatka+triceps
wt. Plecy+biceps
czw. klatka+barki
piąt. nogi+przedramiona
przy treningu klatki, barki też są mocno angażowane, nie zdążą sie zregenerować w jeden dzień.
Jak juz chcesz meczyć klatke 2x w tygodniu to zastosuj to połączenie
pon. klatka+triceps
wt. Plecy+biceps
czw. klatka+barki
piąt. nogi+przedramiona
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Mam nadzieje że takie dni niczego znacząco nie zmieniają <lol>
wt. klatka+triceps
śr. Plecy+biceps
piąt. klatka+barki
sob. nogi+przedramiona
musze robić klatke we wtorek i piątek bo wtedy na siłce jestem z kumplem a asekuracja musi być :)
wt. klatka+triceps
śr. Plecy+biceps
piąt. klatka+barki
sob. nogi+przedramiona
musze robić klatke we wtorek i piątek bo wtedy na siłce jestem z kumplem a asekuracja musi być :)
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
...
Napisał(a)
Nom to po przeanalizowaniu wielu głosów doszedłem do wniosku że jednak każda partia raz dziennie :]
klatka+triceps
Plecy+biceps+kaptury
nogi+barki+przedramiona
Jeszcze tylko jakie iodstępy między dniami ćwiczeń będą najodpowiedniejsze :P Tylko klatka musi być koniecznie we wtorek :P Lepiej w środe ćwiczyć czy zrobić dzień przerwy ??
klatka+triceps
Plecy+biceps+kaptury
nogi+barki+przedramiona
Jeszcze tylko jakie iodstępy między dniami ćwiczeń będą najodpowiedniejsze :P Tylko klatka musi być koniecznie we wtorek :P Lepiej w środe ćwiczyć czy zrobić dzień przerwy ??
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
Polecane artykuły