KTO MI UŁOŻY DIETKĘ ???????!!!!!!!

Witam serdecznie,
Mam 21 lat ( 181 cm i 78 kg ) i czas najwyższy się za siebie zabrać.
Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniej dietki...jeśli oczywiście to nie sprawi komuś problemu. Trenuję 4 razy w tygodniu (pon-wt i czw-pt po dwie godzinki w godzinach 19-21 ). Niestety wcześniej nie mogę...gdyż pracuję do 18 a weekendy szkoła. Spać się kłade po 22 . Proszę więc o tą dietkę..a z góry dziękuje . POZDRAWIAM ALL

Powiem ci jedno :) ten link strasznie mi pomogl :) sam ulozylem sobie dietkę - to niejest trudne :)

--->https://www.sfd.pl/temat173140/<--- 

diety ci nikt nie ulozy, przeczytaj podwieszone i skonstruuj cos wlasnego - inni moga ci powiedziec co zmienic lub dodac. a przede wszystkim jaki jest twoj cel? bo chyba jakis masz, prawda?

ja Ci uloze

ej no, a ja kcialem...

przestan Sachem ja Ci uloze i nie sluchaj Sachema bo on sie na tym kompletnie nie zna !