olimp creatine mega caps

witam ale nie moge znalezc tego tematu nigdzie ;o zle szukam ?
mam pytanie dopiero co zaczynam cykl (1 raz) kreatyna .posiadam do tego gainera mct olimpa , jak powinienem te dwie rzeczy pogodzic ? kapsy po 1250 mg monohrydu kreatyny , bo pierwsza faza cyklu to chyba nasycanie organizm kreatyna ? na opakowaniu pisze "4 kaps. dziennie po treningu" ale po treningu od razu pije gainera (z mlekiem,ktorego kreatyna nie lubi) myslalem ze moze 2 kaps rano na pusty a potem dopiero wieczorem ?? prosze o podpowiedz

Cześć :) Mam tą samą kreatynkę z OLIMPA MEGA CAPS 1250Bierz 2 kaps. z rana ok. 30 min przed sniadaniem a nastepne 2 przed treningiem tez gdzies 30 minut. Ja mam do tego jeszcze HMB. Chce brac jeszcze jakieś białko ale nie wiem jakie ? Jakie dawki ? Ile w dni T i NT ?? Też się zastanawiam bo przeciez nie mozna mieszac KREATYNY z mlekiem a białko się się własnie z nim rozpuszcza ! Moze ktos sie wypowie ! Prosze o konkretne rady ! Z góry dzięki :)

Róbcie tak żeby na porcje wychodziło ok. 5g kretki.
DT: 4 capsy rano na czczo, 4 capsy przed lub po treningu,
DN: 4 capsy rano na czczo lub w porze treningu

Co do mleka to po prostu poczekajcie z 30 minut od wzięcia kretki i pijcie.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-01-25 14:46:16

dokladnie jw

hmm mi kolega powiedzial tak (moze sie nie zna albo wzial pod uwage moja wage 81kg) 2 rano naczczo 30min przeds niadaniem i 3 po trenie potem po 30 min gainer i tak przez tydzien a potem ( niby to miala byc opcja NASYCANIA ) 2 rano i 2 po trenie ( gainer tak samo czyli godz przed trenem i 30 min po )... ale dziek iza rade i moze ktos powie cos o zdaniu mojego kumpla ?

zdanie twojego kumpla jest jakies dziwne conajmniej, widac malo sie zna chlopak, jesli juz faza nasycenia to stusuje sie dzienne dawki w ilosci ok 20g przez pierwsze kilka dni, standardowa dawka kreatyny mono to 10g dziennie w rozbiciu na 2 porcje po 5g, poszukaj w wyszukiwarce zreszta sobie postow o kreatynie a szczegolnie polecam post Damixxxa. pzdr

nie no
10 g po wysyceniu to troche marnotrawienie

czyli : faza nasycenia 4 rano 4 przed i 4 po trenie ? itak przez pare dni
potem juz 4 rano i 4 po trenie tablety ? ... ehhhh ja to malo kumam : ) ale tyle kapsulek to sporo sie wydaje

bierz tak jak Miniak_DH napisal a na przyszlosc uzyj wyszukiwarki